Dicas para fazer o seu bebê dormir melhor

Logo que o bebê nasce e vai para a casa, uma das preocupações que surgem é com o bebê que tem dificuldade para dormir ou o bebê que dorme demais. Mãe e filho ainda estão se acostumando à nova rotina e qualquer distúrbio (para mais ou para menos) já preocupa pais e mães de primeira viagem.

Com relação ao sono do bebê, um padrão só começará a se estabelecer perto dos 3 meses de vida. Até lá, fazer o seu filho dormir vai requerer treino, persistência e muita paciência. Seja porque o bebê acorda no meio da madrugada, ou porque você não tem certeza se deve deixar o bebê dormr demais.

Em geral, a partir do terceiro mês é que o bebê começará a dormir por mais tempo durante a noite. O importante é que os pais não desistam e mantenham uma rotina para que o bebê consiga identificar a diferença entre a noite e o dia.

Quanto tempo o bebê precisa dormir?

O recém-nascido pode dormir de 11 até 19 horas por dia; mas conforme o bebê vai crescendo, esse período vai diminuindo. A organização americana National Sleep Foundation divulgou uma tabela atualizada com a quantidade de tempo de descanso considerada apropriada para cada faixa etária. É importante perceber, no entanto, que cada bebê é diferente; alguns precisarão dormir mais e outros, menos.

Confira abaixo:

IDADE	RECOMENDADO	ACEITÁVEL	NÃO RECOMENDADO
0 a 3 meses	14 a 17 horas	11 a 13 horas 18 a 19 horas	Menos que 11 horas Mais que 19 horas
4 a 11 meses	12 a 15 horas	10 a 11 horas 16 a 18 horas	Menos que 10 horas Mais que 18 horas
1 a 2 anos	11 a 14 horas	9 a 10 horas 15 a 16 horas	Menos que 9 horas Mais que 16 horas
3 a 5 anos	10 a 13 horas	8 a 9 horas 14 horas	Menos que 8 horas Mais que 14 horas

O bebê deve aprender a se acalmar sozinho

Durante a noite, um aspecto importante é fazer seu bebê entender que ele deve se acalmar sozinho. Isso vale tanto para quando ele estiver sonolento mas fica brigando com o sono para não dormir; ou mesmo durante a noite, quando às vezes eles choram e acordam sem motivo. Os bebês devem dormir de maneira independente, e para isso é importante que os pais tentem deixar que os bebês se tranquilizem sozinhos quando acordarem no meio da noite.

Devo deixar o bebê cochilar durante o dia?

Em geral, o bebê pode tirar sonecas durante o dia, 2 a 4 vezes por dia; sem prejuízo para a noite. Tente apenas evitar as sonecas próximas da hora de dormir. Evite ninar ou amamentar seu bebê para ele dormir, pois você pode acabar tendo de fazer o mesmo quando ele acordar durante a noite! Coloque-o na cama quando ele estiver sonolento, mas ainda acordado, e alterne com seu parceiro para colocar o pequeno na cama.

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